걷기만 해도 12만 원? 2026 건강생활실천지원금 완벽 정리: 내가 예방형인지 관리형인지 먼저 확인하세요
유튜브에서 ‘걷기만 해도 12만 원’이라는 영상 보셨나요? 사실이긴 한데, 조건이 있습니다. 국민건강보험공단이 운영하는 건강생활실천지원금, 정확히 어떤 제도인지 먼저 확인해야 해요. ① 건강위험군 대상(BMI·혈압·혈당 조건 중 1개 이상), ② 예방형 최대 12만 원·관리형 최대 8만 원, ③ 2025년 12월부터 기존 15개에서 50개 지역으로 확대된 제도입니다.
⚠️ “걷기지원금”, “건강생활지원금”, “건강보험공단 걷기 포인트”는 모두 같은 제도의 별칭입니다. 공식 명칭은 건강생활실천지원금제예요.
건강생활실천지원금, 정확히 뭔가요?
국민건강보험공단이 운영하는 건강 인센티브 제도로, 건강위험군·만성질환자가 걷기·건강관리 프로그램에 참여하면 포인트를 지급하는 사업입니다. 포인트는 진료비 결제, 온라인 쇼핑몰, 약국, 편의점에서 현금처럼 사용할 수 있어요. 2025년 12월 15일부터 기존 15개 시범 지역에서 전국 50개 지역으로 확대되어 서울·경기·부산·인천·대전 등에서도 참여가 가능합니다.
나는 받을 수 있나? — 건강검진 결과지로 1분 자가진단
아래 체크리스트로 신청 자격을 바로 확인해 보세요.
- 만 20~64세 해당 (예방형 기준)
- 최근 건강검진 결과지 보유
- BMI 25 이상 / 혈압 120/80 mmHg 이상 / 공복혈당 100mg/dL 이상 중 1개 해당
- 검진일로부터 6개월 이내 신청 예정
BMI 빠른 계산법: 체중(kg) ÷ 키(m)² — 예) 170cm · 73kg → 73 ÷ (1.7×1.7) = BMI 25.3 → 해당
관리형은 연령 제한 없이, 일차의료 만성질환관리 사업에 등록된 고혈압·당뇨병 환자가 대상입니다. 예방형·관리형 모두 해당 시 관리형으로만 분류(중복 불가)됩니다.
BMI 25 이상 혈압 높으면 건강생활실천지원금 대상 확인
예방형 vs 관리형 — 한눈에 비교
나에게 맞는 유형을 먼저 확인하세요.
| 구분 | 예방형 | 관리형 |
|---|---|---|
| 대상 | 만 20~64세 건강위험군 | 연령 제한 없음, 만성질환관리 등록자 |
| 건강 조건 | BMI·혈압·혈당 중 1가지 이상 | 고혈압·당뇨병 만성질환관리 등록 |
| 최대 적립 | 2년간 최대 12만 원 | 1년간 최대 8만 원 |
| 걷기 기준 | 하루 5,000보 이상 | 케어플랜 목표 걸음 수 달성 |
| 자가측정 | 해당 없음 | 혈압·혈당 자가측정 (회당 250점) |
| 신청 기한 | 검진 후 6개월 이내 | 케어플랜 수립 후 12개월 이내 |
| 추가 보너스 | 건강 개선 시 15,000점 | 교육·상담·평가 별도 포인트 |
2026년 달라진 3가지
- 시범 지역 대폭 확대: 15개 → 50개 지역, 서울·경기·부산·인천·대전 등 전국 단위 신청 가능
- 관리형 자동결제 도입: 건강실천카드 없이도 진료 시 포인트 자동 결제 — 고령층 편의성 향상
- 참여 인원 대폭 확대: 더 많은 건강위험군 국민이 참여 가능, 예산 소진 시 조기 마감 주의
포인트 얼마나 쌓이나? — 적립 시뮬레이션
예방형 기준 포인트 적립 구조입니다.
| 실천 항목 | 조건 | 포인트 |
|---|---|---|
| 참여 신청 보너스 | 최초 신청 시 | 5,000점 |
| 걷기 (5,000~10,000보+) | 하루 달성 보수에 따라 일당 50~100점 | 연간 최대 35,000점 |
| 건강관리 프로그램 | 대면 회당 1,000점 / 비대면 500점 | 연간 최대 15,000점 |
| 건강 개선 보너스 | BMI·혈압·혈당 중 1개 이상 개선 | 15,000점 |
| 2년 최대 합산 | — | 120,000점 (12만 원) |
현실적인 1년 적립 예시: 매일 8,000보 × 200일 = 20,000점 + 프로그램 참여 20,000점 + 개선 보너스 15,000점 → 약 6~7만 원 수준
“걷기만으로 12만 원”은 2년 꾸준 참여 + 모든 보너스 달성 시 가능한 최대값입니다. 실제 평균 수령액은 이보다 낮을 수 있으니 참고하세요.
신청 방법 ① — ‘The건강보험’ 앱 4단계 가이드
신청처는 ‘The건강보험’ 앱(앱스토어·구글플레이 검색) 또는 nhis.or.kr입니다.
- 앱 설치 및 로그인: ‘The건강보험’ 설치 후 공동인증서 또는 간편인증(카카오·패스) 로그인
- 건강생활실천지원금 메뉴 접속: 앱 메인 → ‘건강iN’ → ‘건강생활실천지원금’ 배너 클릭
- 자격 확인 및 유형 선택: 건강검진 결과 자동 연동, 예방형·관리형 자동 분류 확인 후 신청
- 신청 완료 + 걷기 시작: 신청 완료 후 다음 날부터 걷기 실적 반영, 스마트워치·폰 만보기 연동
지역 확인은 앱 내 자동 조회 또는 nhis.or.kr에서 거주지 시범 지역 여부를 먼저 확인하세요.
신청 방법 ② — 오프라인 지사 방문 가이드
스마트폰이 불편하신 분은 가까운 국민건강보험공단 지사를 방문하거나 팩스로 신청할 수 있습니다. 지참 서류는 다음과 같습니다.
- 기본: 신분증, 건강검진 결과 통보서
- 관리형: 만성질환관리 등록 확인서 추가
- 자동결제 등록: 관리형 참여자는 지사 방문 시 자동결제 등록 가능 (2026년 신규 도입)
지사 위치는 nhis.or.kr → ‘지사 안내’ 또는 고객센터 1577-1000에서 확인하세요.
포인트 어디서 쓰나? — 사용처 꿀팁
포인트는 10,000점 이상 적립 시 사용할 수 있습니다.
- 진료비 결제: 병원·의원 방문 시 건강실천카드 또는 자동결제로 바로 차감
- 약국: 처방약 구매 시 포인트 결제 가능
- 편의점·온라인: GS25·CU 등 편의점과 일부 인터넷 쇼핑몰에서 현금처럼 사용
- 현금 환급 불가: 포인트는 지정 사용처에서만 소비 — 계좌 입금 없음
사용 우선순위 팁: 만료 전 진료비·약국 결제에 먼저 활용하는 것이 가장 실용적입니다.
놓치면 손해! 주의사항 5가지
- 예방형 신청 기한 엄수: 건강검진일로부터 6개월 이내 신청 필수, 초과 시 자격 소멸
- 관리형 신청 기한: 케어플랜 수립 후 12개월 이내 신청
- 지역 확인 필수: 50개 시범 지역 외 거주자는 신청 불가, 앱에서 먼저 확인
- 예산 소진 조기 마감 가능: 별도 마감일 없으나 예산 소진 시 신청 불가, 빠른 신청 권장
- 예방형·관리형 중복 불가: 두 조건 모두 해당하면 관리형으로만 등록
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 걷기만 하면 무조건 받을 수 있나요?
A: 아닙니다. BMI·혈압·혈당 중 1개 이상 건강위험군 조건을 충족해야 합니다.
Q2. BMI 25 미만인데 혈압이 높으면 신청 가능한가요?
A: 가능합니다. 세 조건 중 1개만 해당되어도 됩니다.
Q3. 건강검진을 안 받았는데 신청할 수 있나요?
A: 예방형은 건강검진 결과가 필요합니다. 검진 후 6개월 이내에 신청하세요.
Q4. 고혈압 약을 먹고 있으면 관리형인가요?
A: 일차의료 만성질환관리 사업에 등록된 경우에만 관리형으로 신청 가능합니다.
Q5. 가족 모두 신청할 수 있나요?
A: 가능합니다. 건강보험 가입자라면 각각 개별 신청이 됩니다.
Q6. 포인트를 현금으로 환급받을 수 있나요?
A: 불가합니다. 진료비·쇼핑몰·약국·편의점에서만 사용할 수 있습니다.
Q7. 65세 이상은 신청 못 하나요?
A: 가능합니다. 관리형은 연령 제한이 없으며, 앱 대신 지사 방문·팩스 신청을 이용할 수 있습니다.
Q8. 우리 지역이 시범 지역인지 어떻게 확인하나요?
A: ‘The건강보험’ 앱 또는 nhis.or.kr에서 자동으로 조회됩니다.
Q9. 신청 후 포인트는 언제부터 쌓이나요?
A: 신청 완료 후 다음 날부터 걷기 실적이 반영됩니다.
Q10. 예방형·관리형 둘 다 해당되면?
A: 관리형으로만 분류되며, 중복 등록은 불가합니다.
건강검진 결과지 꺼내고, 지금 바로 확인하세요!
오늘 건강검진 결과지 한 장만 꺼내 보세요. BMI·혈압·혈당 중 하나만 해당되면, 지금 바로 신청할 수 있습니다. 50개 지역으로 확대된 지금이 가장 좋은 신청 타이밍이에요.
- 온라인 신청: ‘The건강보험’ 앱 (앱스토어·구글플레이에서 검색) 또는 nhis.or.kr
- 오프라인 신청: 국민건강보험공단 지사 방문
- 고객센터: 1577-1000
